先日開催した「5/20(土）夏に向けてきれいに近づく/スーパーフードスムージー×脂肪燃焼フローヨガ」
今回、男性の方も初参加していただいたり、大阪からも参加して頂きました。
皆様とお会いできる素敵なワークショップとなりました。
＊「脂肪燃焼フローヨガ&マインドフルネス瞑想」からスタート！
ヨガインストラクター maki さんによる
「脂肪燃焼フローヨガ&マインドフルネス瞑想」
過去や未来ではなく、「今」を大切にするマインドフルネス。まずは瞑想とはどのようなものなのかを学び、今を意識することから始まりました。
そして、脂肪燃焼をテーマに呼吸と動きを連動させ、呼吸を深めながら、心地よいテンポでポーズを連続して行いました。
二の腕、お腹、腰回りなどの気になる部分はじっくりと夏に向けてシェイプアップ。
きついポーズを汗をかきながら行いました。
窓を開けて、緑を見ながら、そして癒しの古民家でのヨガは最高のひと時でみなさま、リフレッシュして頂きました。
＊ヨガのあとはリフレッシュ＆栄養補給 『スーパーフードチアスムージー』
からだを動かしたあとは、MARUIKE Masakoによるリフレッシュする、チアシードを入れたスムージーをお楽しみ頂きました。
父の畑で採れたラディッシュ、キャベツ、ミントに、キウイ、りんご、ラズベリー、いちご、豆乳、はちみつを入れて。
今回、試作を繰り返し、ヨーグルトと豆乳をベースにミントを入れてスッキリ飲みやすく。
チアシードを層にしてグラスに入れてカラフル＆オシャレ感をだしました。
スーパーフード、「チアシード」
プルプル食感がドリンク、飲み物、デザート、ソースなどに合います。
食物繊維、ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸を豊富に含み、美容、健康効果が高く、
「栄養素の宝庫」と呼ばれるチアシードを食に取り入れる方法もご紹介しました。
みなさま、からだが喜んでる、おいしい！オシャレ！と感激のお言葉。
たくさん撮影していただきました。
最後はヨガ講師makiさんによる素敵なポーズを見せて頂きました♩
緑を見ながらのヨガワークショップは、心地よすぎて最高の土曜日となりました。
参加いただいたみなさまありがとうございました。
チアシードのスムージー、ご自宅でもぜひ作っていただけたら嬉しいです♩
ヨガワークショップは、また次回は秋に開催予定です。
これから、MARUIKEではみなさまがリフレッシュ＆ヘルシーになれるイベントをたくさん増やしていきますので、お楽しみに♩